[...] jedna serie regresyjna, ale kurde tak sie zasapałem ze odpusciłem - nastepnym razem bedzie 5 serii 3. OK, tric duzo lepiej od bica co mnie dziwi Jako, ze w dalszym ciągu robie rozruch pozwoliłem sobie w dwoch cwiczeniach nie zrobic 4 serii, co oczywiscie poprawie na kolejnym takim treningu Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-01-10 18:39:45
stary,a może postaw na chaos ? masz wakacje i czas na regenerację,zrób najbardziej poyebane treningi jakie wejdą Ci do głowy chcesz robić dipsy przez 3h ? spoko 10 000 przysiadów ? czemu nie maksować 9 razy w tyg ? kto broni ? zrobić regresję,piramidę,rampę,obwodówkę- co trening coś innego? może nie próbowałeś jakiś ćwiczeń,a nosisz się z [...]
Boksero-już się biorę za tego excella dipsy w środę rób 3s na powtórzenia,lepiej nie dokładaj ciężaru,bo nie dasz rady w pt zrobić WL porządnie Co do MC-cytując Wendlera-"jedną z najgłupszych rzeczy jaką usłyszałem w świecie świecie rozwoju fizycznego jest przekonanie,że da się maksować z idealną techniką". Mi MC w 5/3/1 szło bardzo [...]
siemano:D no to fajnie że ktoś z forum to poparł;p "i jest suchciejsza" i o taką "suchciejszą" mase mi chodzi git tylko ciężko z tym Lc xd bo tak mało kcal mam do wykorzystania, ze mam mniej fatu i bialka niz w h carbie :( i co ja mam zrobić
dokładnie :-)) albo ciosem w błędnik zamroczyć. Tak jak czoło to najtwardsze miejsce w głowie tak nie trzeba wiele by posadzić kogoś ciosem w skroń/w błędnik albo zrobić komuś wielką krzywdę ciosem w potylicę, bo można oślepnąć a to chyba najgorszy skutek. Zaj**ista rozpiska - mam nadzieję, że nikt się nie kontuzjuje, liczę na Hunta no, ale [...]
Jako, że dziś post, chciałbym sobie zrobić lekki jakiś posiłek. Mianowicie omlet (z 2 jaj ) + wiejski piątnicy. Chcę do wiejskiego dodać trochę kakao i zrobić nadzienie do omleta, tylko co dodać do tych 2 jaj, żeby tak nie było czuć jajami w smaku?
2316kcal 157g białka 27g tłuszczu 360g węglowodanów Teraz może być, a co do tłuszczy to mogę zrobić tak? Na 1 lub 2 posiłek dodam orzechów włoskich a na sen poleje 20ml Oliwą z Oliwy mój twaróg chudy/pół tłusty W tedy będzie wszystko w porządku z dietą? Co lepsze przed/po? Ryż Biały vs Gotowane Ziemniaki? Z tego co czytałem to oba te 2 produkty [...]
Nie wiem jak to połączyć więc zrobiłem tak: Klatka+Najszerszy Rozgrzewka WL 1x15 Superseria: WL płasko 12/8/8/6/4/2 -podciąganie szeroko do klatki - 5x10 Superseria: -wyciskanie sztangielek skos + 5x7 -ściąganie wyciągu szerko za głowe 5x10 Tu już bez ss -rozpiętki/brama 4x15 -pompki na poręczach 4x15-12 Nogi 1.Prostowanie nóg na maszynie 4x15 [...]
dziewczyny poczytałam i na sfd i w ogóle w internecie o Low Carb, patrzyłam na przepisy żeby ogarnąć potrawy i powiem wam, że bardzo mi to odpowiada. myślałam, żeby zrobić tak: 1600 kcal: B: 120g *4 kcal = 480kcal T: 100g *9 kcal = 900kcal W: 55g *4 kcal = 220kcal czy jeszcze obniżyć węgle? czy rzeczywiście w ogóle z nich zrezygnować? (nie wiem [...]
[...] to jak potem dodaje inne rzeczy, ktorymi np chcialabym dobic tluszcze, czyli np. orzechy, to automatycznie bialko rowniez rosnie... wiec co chwilka cos sie zmienia i ciezko zrobic tak, zeby bylo rowno... zaraz popracuje nad tym i wrzuce poprawione :D btw, zapomnialam wrzucic dzisiejsza silownie (wszystkiego dwie serie po 15 powtorzen: 1. [...]
Zgadzam się, że 500+ to d****izm i nikt tego nie neguje. U nas po pierwsze do końca nie ma kapitalizmu. O wiele ciężej jest założyć własną firmę, sporo papierkowej roboty. Co prowadzi do zakładania mniejszej ilości firm, co prowadzi do wzrostu bezrobocia. Co do płacy u prywaciarza to zależy. Jeśli pracujesz w branży, gdzie prywaciarz znajdzie [...]
Ja to się zastanawiam, co będzie dalej z tym konfliktem na linii Kurdowie/USA vs Turcja/Rosja/Syria (Jeśli pomyliłem relacje, to poprawcie). Z tego może się zrobić jeszcze większa chryja niż mamy teraz. Jeśli sytuacja się zaostrzy, to może być z tego kolejna wojna. Co o tym myślicie?
Ja to się zastanawiam, co będzie dalej z tym konfliktem na linii Kurdowie/USA vs Turcja/Rosja/Syria (Jeśli pomyliłem relacje, to poprawcie). Z tego może się zrobić jeszcze większa chryja niż mamy teraz. Jeśli sytuacja się zaostrzy, to może być z tego kolejna wojna. Co o tym myślicie? Jeśli chodzi o sytuacje ba bliskim wschodzie to może ta mapa coś [...]
[...] strasznie mnie cieszy,ze sie tu znalazlam. Kokosik,dzieki za dobre sliwo,balsam dla mej dusz;). Plank robie naprawde po kazdym cwiczeniu,cirazdluzszy nawet. Wydaje mi sie,ze dzieki boksowi nabralam wiecej sily,szczegolnie w rekach. Kiedys nie potrafilam zrobic ani jednej pompki,dzis robie 15 ( no dobra,to moze niewiele,ale dla mnie wyczyn).
[...] ludów? Podjedz gdzies na jakas sekcje i popros chlopakow o prawdziwy sparing ze jestes prze kozak,niech ci wy*******a te twoja szczeneczke na marsa,co do kopniec jakbys dostal loka w te krzywe nogi to walka przenioslaby sie do parteru,moglbys nawet powiedziec ze probowales zrobic suples ale ci nie wyszlo. idz sie leczyc bo jestes nie normalny.
Gdy trzymasz rece tak wysoko to juz mowilem co wtedy musisz zrobic zeby zadac cios prosty. Musisz ja troche opuscic co sygnalizuje ruch i rece sa w polu widzenia przeciwnika. Wybaczysz jeśli będę uderzał w sposób taki jaki nauczono mnie na boksie i w jaki uderzają bokserzy ? Tzn. nie opuszczając wcześniej ręki? Powołując się na filmik 4rScorpiona [...]
[...] trochę ścisłowcem i na tyle ile poznałam matematykę i fizykę, (biomechaniki nic), wiem, że cięzko jest podpasowac takie proste zasady do kopnięc, ciosów. Skąd to umiał zrobic Bruce? Studiował ksiązki na ten temat? 4)Co z tym sparingiem ze Scorpionem?;) 5)Jeżeli faktycznie uważasz, że tutaj ludzie się mylą, możesz im to udowodnic na zlocie. [...]
Sorry inaczej zinterpretowałem temat bo gdzieś tam było o stażu i o teściu z masteronem i po prostu myślałem że wchodzisz na saa żeby w końcu zrobić porządek z oponką i boczkami jak sporo osób na forum dieta + trening i coś na skromnie ze środków żeby motywacji nie stracić a obraz trochę inny się rysuje że kolega już bombki zdrowe przeżył jak i [...]
[...] mysli... taka mam psychike -przykladow moznaby wymieniac wiecej, ale po co tak sobie mysle, ze pewnie nici z bjj czy krav mage, bo nie bede mial gdzie trenowac, ale co tu zrobic? chyba tylko liczyc na szczescie, ze nie trafie na taka nieciekawa sytuacje :/ PS. Bardzo spodobal mi sie ten artykul: [...]
Balduran / Dziennik - Siła, masa
